Memory Power: शरीर के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी मजबूत और स्वस्थ रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमारे दिमाग नेर्वस सिस्टम को नियंत्रित करता है। इसमें किसी भी प्रकार की कमी दूसरे कार्यों को प्रभावित कर सकती है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए केवल शारीरिक स्वस्थ रहना ही काफी नहीं होता, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी ध्यान देना बहुत जरूरी है। हमारे दिमाग में अनेक प्रकार की भावनाएं और स्मृतियों का भंडार होता है। नींद की कमी और तनाव दिमाग की सोचने और समझने की क्षमता को कमजोर कर देती है, इसलिए यदि आप बढ़ती आयु के साथ कमजोर मेमोरी और ध्यान की कमी जैसे समस्याओं का सामना नहीं करना चाहते हैं, तो आज ही से अपनी दिनचर्या में कुछ विशेष व्यायाम शामिल करें।
ध्यान करें
ध्यान की सहायता से बिना शारीरिक मेहनत के दिमाग को मजबूत किया जा सकता है। प्रतिदिन 10 मिनट ध्यान करना मन को शांत रखता है, मूड अच्छा बनाए रखता है, ध्यान केंद्रित करता है और भूलने की समस्या को भी दूर करता है।
नियमित व्यायाम करें
प्रतिदिन 20 से 30 मिनट व्यायाम करना भी दिमाग को मजबूत करता है और इसे खुश रखता है। वास्तव में, व्यायाम से खुशी के हार्मोन उत्पन्न होते हैं, जो दिमाग को शांत रखते हैं और उसकी क्षमता को बढ़ाते हैं।
नृत्य
हां, नृत्य भी एक ऐसी गतिविधि है जिसकी सहायता से दिमाग को तेज किया जा सकता है और बढ़ती आयु में भूलने जैसी समस्याओं से दूर रहा जा सकता है। नृत्य में वजन कम करने के लिए एक महान व्यायाम है।
पहेलियां हल करें
पहेलियों को हल करने जैसी गतिविधियां भी दिमाग को तेज बना सकती हैं। यह मानसिक व्यायाम प्रदान करती है। जैसे कि शरीर को व्यायाम से मांसपेशियों को मजबूत करना होता है, क्रॉसवर्ड पहेलियां भी वही काम करती हैं।
शतरंज खेलें
वे सभी खेल जिनमें आपका दिमाग रहता है, सभी दिमाग को स्वस्थ बनाने में काम करते हैं, इसमें शतरंज खेलना भी शामिल है। शतरंज खेलने से ध्यान शक्ति भी बढ़ती है। वीडियो गेम्स की लत बुरी है, लेकिन उन्हें खेलने से मानसिक क्षमता भी बढ़ती है।
