Morning Detox Water: कई बार स्वाद के चक्कर में हम ऐसे खाद्य पदार्थ खा लेते हैं जो हमारे शरीर के लिए पचाना मुश्किल होता है। मैदा, प्रोसेस्ड फूड जैसी चीजें पेट में आसानी से पचती नहीं हैं और शरीर में गंदगी जमा कर देती हैं। अगर आपने रात में ऐसा कुछ खा लिया है, तो सुबह होते ही अपने शरीर को डिटॉक्स करना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप घर पर ही एक ऐसा पानी बना सकते हैं जो आपके पेट और शरीर में जमा सारी गंदगी को साफ कर देगा। यह पानी न केवल आपके शरीर को डिटॉक्स करेगा, बल्कि आपके पेट को भी पूरी तरह साफ करेगा।
सुबह सबसे पहले क्या करें?
सुबह उठने के बाद, चाय पीने की बजाय आपको खीरे, नींबू और पुदीने से बने पानी का सेवन करना चाहिए। इस पानी को बनाने के लिए आप पहले खीरा, नींबू और पुदीने को अच्छी तरह साफ कर लें। खीरे और नींबू को पतले स्लाइस में काट लें और रात भर पानी में इन्हें भिगो कर रखें। सुबह उठने पर इस पानी को छान कर खाली पेट पी लें। इस पानी को पीने से आपका पेट और शरीर डिटॉक्स हो जाएगा और शरीर में जमा सारी गंदगी आसानी से बाहर निकल जाएगी।
खीरा, नींबू और पुदीने से बने डिटॉक्स पानी के फायदे
1. पाचन स्वास्थ्य में सुधार
सुबह खाली पेट इस पानी को पीने से आपके पाचन तंत्र में सुधार होता है। यह पानी धीमी पाचन प्रक्रिया को तेज करता है जिससे आपका पेट आसानी से साफ हो जाता है। पेट में जमा सारी गंदगी बाहर निकल जाती है और आपको कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।
2. मोटापा कम करने में सहायक
यह पानी सुबह खाली पेट पीने से मोटापा कम होता है। इसका सेवन आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। इसकी वजह से शरीर में फैट और कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया तेजी से होती है। इस पानी को पीने से वजन घटाना आसान हो जाता है।
3. शरीर को हाइड्रेट रखता है
खीरा और नींबू से बना यह पानी लंबे समय तक आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है। इसे पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और पूरा दिन आप ऊर्जा से भरे रहते हैं। खीरा और पुदीना ठंडक के रूप में काम करते हैं, जो पेट की गर्मी को शांत करते हैं। नींबू के अम्लीय गुण पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाते हैं।
4. शरीर को डिटॉक्स करता है
यह पानी शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। इसे पीने से शरीर में मौजूद हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसके कारण आपकी त्वचा में निखार आता है और मुंहासे एवं दाग-धब्बों की समस्या से छुटकारा मिलता है।
5. एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C से भरपूर
यह पानी एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C से भरपूर होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। यह पानी शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स से भी रक्षा करता है जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। नींबू और खीरा शरीर के लिए अत्यधिक फायदेमंद होते हैं।
इस पानी को कैसे तैयार करें?
- सामग्री:
- 1 खीरा
- 1 नींबू
- 10-12 पुदीने की पत्तियां
- 1 लीटर पानी
- बनाने की विधि:
- खीरे को छीलकर पतले स्लाइस में काट लें।
- नींबू को भी पतले स्लाइस में काटें।
- पुदीने की पत्तियों को साफ कर लें।
- एक बोतल या जार में 1 लीटर पानी डालें और उसमें खीरा, नींबू और पुदीने की पत्तियां डाल दें।
- इस जार को रात भर फ्रिज में रखें और सुबह उठकर खाली पेट इसे छानकर पी लें।
