Japanese Anti-Ageing Secrets: जापानी लोगों को देखकर आपने भी यह सोचा होगा कि उनकी युवा त्वचा का राज क्या है। वे न केवल लंबे समय तक युवा रहते हैं, बल्कि बहुत लंबे समय तक स्वस्थ जीवन भी जीते हैं। अगर आप भी उनके रहस्यों को जानना चाहते हैं, तो इस लेख को जरूर पढ़ें। आइए जानते हैं जापानी लोगों के युवा रहने के रहस्य।
जापानी एंटी-एजिंग रहस्य
हम सभी एक स्वस्थ और लंबी जिंदगी जीना चाहते हैं। अगर उम्र बढ़ने के साथ आपको अस्पतालों के चक्कर नहीं लगाने पड़ें और आपकी त्वचा भी चमकदार और युवा बनी रहे, तो यह सपने से कम नहीं होगा। लेकिन अगर आपने ध्यान दिया है, तो जापानी लोगों की त्वचा हमेशा चमकदार और युवा रहती है। इसके अलावा, उनकी जीवन प्रत्याशा भी बहुत अधिक है, यानी वे लंबे समय तक जीते हैं। तो आइए जानते हैं उनके युवा त्वचा और लंबे जीवन का राज, जो उनके जीवनशैली और संस्कृति में छिपा है।
वे अपने आहार का ध्यान रखते हैं
आपने अंग्रेजी का एक प्रसिद्ध कहावत सुनी होगी – ‘आप वही हैं जो आप खाते हैं’। इसका मतलब है कि अगर आप एक स्वस्थ आहार लेते हैं, तो आप लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे। वहीं, अगर आपके आहार में अधिक अस्वस्थ चीजें होती हैं, तो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचता है। जापानी लोग अपने आहार पर विशेष ध्यान देते हैं।
वे एक बार में बहुत सारा खाना नहीं खाते, बल्कि छोटे-छोटे भागों में भोजन करते हैं और उसे धीरे-धीरे चबाते हैं। वे अपनी डाइट में किण्वित खाद्य पदार्थ, समुद्री शैवाल, मौसमी फल, सब्जियाँ, ओमेगा-3 युक्त मछली और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं। उनके आहार में चीनी और संतृप्त वसा की मात्रा भी कम होती है। इसके कारण वे मोटे नहीं होते और न ही उन्हें दिल की बीमारियाँ या कोई अन्य मेटाबोलिक रोग आसानी से होते हैं।
चलते रहना एक स्वस्थ जीवन का रहस्य है
जापानी एक सक्रिय जीवनशैली का पालन करते हैं। वे एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने के लिए साइकिल का उपयोग करते हैं। वहां बच्चे से लेकर वृद्ध तक सभी चलते हैं, जिससे वे शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं। इसके अलावा, उनका कार्य संस्कृति भी बहुत अच्छी है। वे घंटों तक एक ही स्थान पर नहीं बैठते हैं। साथ ही, उनके किसी को नमस्ते कहने की तकनीक, जिसे ‘सेइज़ा’ कहते हैं, में झुकने की प्रक्रिया होती है। इस प्रक्रिया से उनके कोर मांसपेशियाँ व्यायाम होती हैं।
वे हरी चाय पीते हैं
जापानी दूध की चाय नहीं पीते, बल्कि हरी चाय पीते हैं। हरी चाय में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाते हैं। इसे पीने से सेल डैमेज कम होता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी धीमी होती है। हरी चाय हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती है और कैंसर से बचाव में भी मदद करती है।
माइंडफुलनेस से मिलेगी शांति
माइंडफुलनेस जापानी जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह तनाव को कम करने में मदद करती है और आंतरिक शांति का एहसास देती है। तनाव को कम करने से हृदय रोगों का जोखिम घटता है। इसके अलावा, तनाव उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी तेज करता है।
इकिगाई भी महत्वपूर्ण है
इकिगाई एक बहुत पुरानी जापानी तकनीक है जिसमें व्यक्ति अपने जीवन में खुशी और उद्देश्य खोजता है। यह तकनीक भी तनाव को कम करती है और लोगों को बेहतर महसूस कराती है, जो स्वस्थ रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
