Immune System: मानसून के दौरान बैक्टीरिया और फंगल की तेजी से वृद्धि के कारण संक्रमण का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसे में लोग अक्सर यह नहीं समझ पाते कि इससे कैसे बचा जाए। संक्रमण से लड़ने के लिए एक मजबूत इम्यून सिस्टम का होना आवश्यक है। इसलिए हम यहां कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं।
मानसून और संक्रमण
मानसून का मौसम गर्मी से राहत देता है, लेकिन इसके साथ ही संक्रमण भी लेकर आता है। गर्मी के बाद की बारिश नमी पैदा करती है, जिससे मौसम ठंडा महसूस होता है, लेकिन जब बारिश रुकती है और फिर से तेज धूप निकलती है, तो वातावरण बहुत ज्यादा नमी वाला हो जाता है। इस नमी की वजह से कई तरह के बैक्टीरिया और वायरस पनपने लगते हैं, जो संक्रमण का कारण बनते हैं। मानसून में बेक्टेरिया की वृद्धि से पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है, जिससे इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए पाचन तंत्र को मजबूत रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप मानसून में संक्रमण से बचना चाहते हैं, तो यहां कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों के नाम दिए गए हैं, जिनका सेवन आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करेगा और संक्रमण से बचाएगा।
सिट्रस फलों का सेवन
सभी विटामिन C युक्त फलों, जैसे कि संतरा, का सेवन करके आप अपनी इम्यून सिस्टम को मजबूत रख सकते हैं। ये फल हिस्टामाइन को भी कम करने में सक्षम होते हैं।
मछली का सेवन
मैकेरल, टूना और साल्मन जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं और संक्रमण को रोकते हैं।
अदरक
अदरक, जो कि जिंजरोल और शोागोल जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, संक्रमण से बचने में सहायक होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह पाचन को बढ़ावा देता है।
लहसुन
लहसुन, जिसमें एंटीबायोटिक और एंटी-वायरल गुण होते हैं, भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं और पाचन को प्रोत्साहित करते हैं। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और बीमारियों के खतरे को टालता है।
करेला
करेला, जिसमें एंटीवायरल गुण होते हैं, दवा के रूप में फायदेमंद होता है। यह संक्रमण से बचाव और रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर आप मानसून में संक्रमण से बच सकते हैं और अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं।
