Walk Reduce Risk Of Sudden Death: आजकल युवाओं में समय से पहले मौत के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, जिसका मुख्य कारण जीवनशैली को माना जा रहा है। अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो रोजाना सिर्फ 11 मिनट की वॉक करें। जानें, कैसे यह आपकी अचानक मौत के जोखिम को कम कर सकती है।
सुबह की वॉक को स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। रोजाना वॉक करने से शरीर को कई लाभ होते हैं और इससे अचानक मौत के जोखिम को भी कम किया जा सकता है। यानी, कुछ मिनट की वॉक से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। यदि आप रोजाना चलते हैं, तो दिल का दौरा, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और मोटापे जैसी समस्याओं को आप कम कर सकते हैं। नियमित वॉक करने से आधे से ज्यादा बीमारियों का खतरा घट जाएगा, और आपको अस्पताल या दवाइयों की आवश्यकता नहीं पड़ेगी।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की रिपोर्ट के अनुसार, रोजाना कुछ मिनट की वॉक से अचानक मौत के जोखिम को कम किया जा सकता है। एक अध्ययन में 30 मिलियन से अधिक लोगों के डेटा को शामिल किया गया, जिसमें पाया गया कि जिन लोगों ने हर दिन कम से कम 11 मिनट वॉक की, उनके अचानक मौत का जोखिम 10 में से 1 व्यक्ति के बीच घटा। यानी, नियमित वॉक करने वाले लोग अचानक मौत के जोखिम को कम कर सकते हैं और बीमारियों को दूर रख सकते हैं।
रोजाना व्यायाम के लाभ
इस व्यस्त जीवन में, आपको अपने फिटनेस के लिए दिन में कम से कम 1 घंटा निकालना चाहिए। यदि आपका शरीर स्वस्थ है, तो आप हर काम को सही तरीके से कर पाएंगे। डॉक्टर भी फिट रहने के लिए नियमित व्यायाम की सलाह देते हैं। कई शोध भी पुष्टि करते हैं कि जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं, उनका अचानक मौत का जोखिम कम होता है। व्यायाम से शरीर स्वस्थ रहता है, और जीवनशैली से संबंधित बीमारियों का खतरा भी घटता है।
रोजाना चलने के लाभ
रोजाना नियमित वॉक करने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। वॉक दिल और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए भी एक प्रभावी व्यायाम है। इसलिए, हर दिन आधे घंटे वॉक करें। इससे अचानक मौत का जोखिम 23% तक घट सकता है। दिल से संबंधित बीमारियों का खतरा 17% तक कम हो सकता है। कैंसर का जोखिम 7% तक घट सकता है। इसके अलावा, मायलॉइड ल्यूकेमिया और पेट के कैंसर का जोखिम 26% तक कम हो सकता है।
