Vitamin Deficiency: मूड स्विंग्स या चिड़चिड़ापन के कई कारण हो सकते हैं। कभी-कभी, शरीर में कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी के कारण भी मूड खराब हो सकता है। यह दिमाग को प्रभावित करता है और मूड स्विंग्स का कारण बनता है।
अच्छा मूड होना खुशी के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। जब मूड अच्छा होता है, तो दिन अच्छा चलता है और तनाव कम होता है। यह आपकी सेहत और नींद पर भी सबसे ज्यादा असर डालता है। ऐसे में यह जानना सबसे जरूरी है कि आपके मूड का खराब होने का कारण क्या है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे हार्मोन में बदलाव, कोई बीमारी या शरीर में कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी। जानिए मूड स्विंग्स क्यों होते हैं?
असल में, हमारे शरीर को कुछ जरूरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो हमें भोजन से मिलते हैं। हमें भोजन को शरीर की जरूरतों के अनुसार खाना चाहिए, न कि सिर्फ स्वाद या भूख मिटाने के लिए। जब शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी होती है, तो यह हमारे संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित करता है। ऐसी स्थिति में चीजों को याद रखना, ध्यान केंद्रित करना, सकारात्मक सोच रखना और स्पष्ट रूप से सोच पाना मुश्किल हो जाता है।
मूड स्विंग्स के कारण विटामिन की कमी
कई रिसर्च में भी यह पाया गया है कि शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी से मूड प्रभावित होता है। मूड स्विंग्स का एक प्रमुख कारण विटामिन्स और न्यूट्रीशन की कमी हो सकती है। विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी और विटामिन ई की कमी के कारण मूड स्विंग्स हो सकते हैं। इसके अलावा, कैल्शियम, क्रोमियम, आयरन, जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स की कमी से भी मूड स्विंग्स हो सकते हैं। न्यूट्रीशन की कमी से शरीर में कई अन्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।
डाइट में ध्यान रखने योग्य बातें
इसलिए, अपने आहार की जांच करें और देखें कि आप पूरे दिन कितने पोषक तत्व ले रहे हैं। आप कितनी मात्रा में नमक, शक्कर और तेल का सेवन कर रहे हैं? आप कितना बाहर का भोजन खाते हैं? अपने आहार की योजना बनाएं। अपने आहार में दूध, डेयरी उत्पाद, फल, सब्जियां, मेवे और बीन्स शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियों और साबुत अनाज को अधिक मात्रा में शामिल करें।
