Health Tips: डायबिटीज एक गंभीर समस्या है जो पूरी दुनिया में कई लोगों को प्रभावित करती है। खासकर भारत में, हाल के दिनों में इसके मामलों में भारी वृद्धि देखी गई है। यह एक असाध्य बीमारी है जो कई कारणों से व्यक्ति को अपना शिकार बनाती है। इसके अलावा, हमारी कुछ रोजमर्रा की आदतें भी डायबिटीज को आमंत्रित करती हैं। आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो डायबिटीज का खतरा बढ़ाती हैं।
निष्क्रिय जीवनशैली
डायबिटीज का एक मुख्य कारण निष्क्रिय जीवनशैली है। शारीरिक गतिविधियों की कमी डायबिटीज को आमंत्रित करती है। वर्कआउट और एक्सरसाइज शरीर में शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
शराब और धूम्रपान
शराब और सिगरेट जैसी आदतें डायबिटीज को बढ़ावा देती हैं। ये सीधे तौर पर हृदय स्वास्थ्य, उच्च रक्तचाप और आंतरिक अंगों को नुकसान पहुँचाती हैं, जिससे इंसुलिन रेजिस्टेंस और फैटी लिवर का खतरा बढ़ता है।
तनाव
तनाव कई बीमारियों का कारण बनता है। यह दिनचर्या को प्रभावित करता है, अनिद्रा जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं, शरीर की सर्केडियन साइकिल बिगड़ जाती है, जिससे मोटापा बढ़ता है। मोटापा डायबिटीज के लिए सबसे खतरनाक है। यह तेजी से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ाता है और डायबिटीज का कारण बन सकता है।
आहार में पोषण की कमी
असंतुलित आहार, अनियमित खाने की आदतें और पोषक तत्वों की कमी वाली डाइट शरीर में कई बदलाव लाती हैं। अधिक स्टार्च, शुगर, तेल, जंक या प्रोसेस्ड फूड का सेवन शरीर में शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाता है, इंसुलिन लेवल असंतुलित हो जाता है और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स, आवश्यक फैट्स और कार्ब्स से भरपूर आहार लें।
भोजन छोड़ना
विशेषकर नाश्ता छोड़ना ग्लूकोज़ और लिपिड नियंत्रण को प्रभावित करता है साथ ही इंसुलिन लेवल को भी। इससे ग्लूकोज़ मेटाबॉलिज़्म ठीक से नहीं होता, जो डायबिटीज के खतरे को दोगुना कर देता है।
