डायबिटीज अब अधेड़ और बुजुर्गों की बीमारी नहीं रह गई है क्योंकि युवाओं के साथ-साथ बच्चों में भी यह तेजी से आम होती जा रही है। जबकि रोग हृदय स्वास्थ्य और गुर्दे के स्वास्थ्य सहित शरीर के विभिन्न कार्यों को प्रभावित करने का जोखिम पैदा करता है, दवा से लेकर प्राकृतिक उपचार तक आपके रक्त शर्करा के स्तर को अच्छी तरह से प्रबंधित करने के तरीके हैं।
आयुर्वेद में कई ऐसे रत्न हैं जो ब्लड शुगर स्पाइक्स को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। प्राचीन औषधीय पद्धति एक निवारक दृष्टिकोण पर केंद्रित है और आहार इसमें एक प्रमुख भूमिका निभाता है। उच्च फाइबर वाले फल और सब्जियां, जीरा, धनिया, हल्दी और इलायची जैसे मसाले, दिन भर में छोटे भोजन, और मेथी, दालचीनी, और जिनसेंग जैसी जड़ी-बूटियों को टाइप 2 मधुमेह में इष्टतम रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए अनुशंसित किया जाता है।
Guduchi
गिलोय या गुडूची मधुमेह की रोकथाम के लिए शक्तिशाली जड़ी बूटियों में से एक है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने, इंसुलिन रिलीज को बढ़ाने और ग्लूकोज के टूटने को कम करने में मदद करता है। जड़ी बूटी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में भी मदद करती है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।
Fenugreek
मेथी या मेथी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करती है और कोलेस्ट्रॉल के नियमन में सहायता करती है। जर्नल ऑफ डायबिटीज एंड मेटाबोलिक डिसऑर्डर के अनुसार, प्रीडायबिटीज वाले लोगों में नियमित मेथी पाउडर का सेवन मधुमेह में कम रूपांतरण के साथ जुड़ा हुआ है, जिसमें कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं है।
दालचीनी या दालचीनी एक सच्चा डायबिटीज सुपरफूड है जो न केवल अपनी प्राकृतिक मिठास के साथ आपके भोजन को एक मनोरम स्वाद देता है, बल्कि इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार के साथ-साथ भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को रोककर रक्त शर्करा प्रबंधन में भी सहायता कर सकता है। जॉन हॉपकिंस मेडिसिन के अनुसार, जड़ी बूटी टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है, इसके अलावा हृदय संबंधी लाभ प्रदान करती है जैसे कि उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियंत्रित करना।
Aloe Vera
एक और शक्तिशाली आयुर्वेद जड़ी बूटी जो मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए जादुई रूप से काम कर सकती है, वह है एलोवेरा जो इंसुलिन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया में सुधार करती है। जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड टेक्नोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एलोवेरा में मौजूद सक्रिय घटक उच्च रक्तचाप के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करते हैं जो इसे सभी मधुमेह स्थितियों के लिए व्यापक पैमाने पर उपचार के लिए उपयुक्त बना सकता है।
Bitter Gourd
करेला या करेला पॉलीपेप्टाइड-पी जैसे यौगिकों का एक भंडार है जो रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करता है। वेजी में मौजूद विकिन और लेक्टिन अग्न्याशय से इंसुलिन स्राव को उत्तेजित कर सकते हैं। कड़वा खाने से ग्लूकोज का धीमा अवशोषण होता है जो बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करता है।
