Lifestyle Diseases: पिछले कुछ वर्षों में जीवनशैली बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 2030 तक जीवनशैली बीमारियाँ वैश्विक मौतों का प्रमुख कारण बन जाएंगी, जिससे 70 प्रतिशत मौतें होंगी। जानिए कौन लोग होंगे सबसे ज्यादा जोखिम में?
जीवनशैली का स्वास्थ्य पर प्रभाव
हमारी जीवनशैली का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। WHO की रिपोर्ट के अनुसार, 2030 तक 50 करोड़ नए मामलों की वृद्धि होगी, जिसमें मोटापा और दिल की बीमारियाँ शामिल हैं। इनमें महिलाओं की संख्या अधिक होगी। WHO की एक और रिपोर्ट में कहा गया है कि 2030 तक जीवनशैली से संबंधित बीमारियों के मामले 70 प्रतिशत तक बढ़ सकते हैं। स्वास्थ्य समस्याएँ तेजी से बढ़ रही हैं, खासकर कामकाजी लोगों के बीच। ये बाद में गंभीर बीमारियों में बदल सकती हैं। उदाहरण के लिए, दिल की बीमारियाँ, स्ट्रोक, डायबिटीज, मोटापा, मेटाबोलिक सिंड्रोम और कैंसर का खतरा बहुत बढ़ जाता है।
WHO की रिपोर्ट: जीवनशैली बीमारियाँ और उनकी बढ़ती संभावना
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने इस शोध में कहा है कि 2030 तक जीवनशैली बीमारियाँ एक प्रमुख मौतों का कारण बन जाएंगी, जो कुल मौतों का 70 प्रतिशत हो सकता है। जीवनशैली से संबंधित विकारों के कारण हो सकते हैं – असंगठित खानपान, नींद की कमी, अत्यधिक तनाव, भोजन छोड़ना, शारीरिक गतिविधियों की कमी और खराब संबंध। ये सभी कारण जीवनशैली बीमारियों के प्रमुख कारण बनेंगे।
कौन लोग होंगे सबसे ज्यादा जोखिम में?
कई मेडिकल रिपोर्ट्स से यह पता चला है कि पुरुषों को डायबिटीज और दिल की बीमारियों का अधिक खतरा रहेगा। वहीं, महिलाओं में बढ़ते हुए मोटापे के कारण कई गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ जाएगा। इस स्थिति में, आपको अपने जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत है ताकि आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकें। अपने खानपान और अन्य आदतों की दिनचर्या में समय पर बदलाव करें। इससे आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकेंगे।
जीवनशैली बीमारियों से बचने के तरीके
जीवनशैली बीमारियों से बचने के लिए आपको किसी दवा की जरूरत नहीं है। आपको बस अपनी दिनचर्या को ठीक करना होगा। समय पर सोएं और 7 घंटे की अच्छी नींद लें। समय पर खाएं और अपनी डाइट में स्वस्थ चीजें शामिल करें। तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें। हर दिन 45 मिनट तक कोई भी एक्सरसाइज करें। ऑर्गेनिक खाद्य पदार्थों का उपयोग करें और केवल ताजे घर के बने भोजन का सेवन करें।
जीवनशैली में बदलाव करने के सुझाव
- स्वस्थ खानपान: अपनी डाइट में फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। जंक फूड और शर्करा युक्त वस्तुओं से दूर रहें।
- नियमित व्यायाम: हर दिन 45 मिनट से 1 घंटे तक व्यायाम करें। यह आपके शरीर को तंदुरुस्त रखेगा और आपको मानसिक स्वास्थ्य में भी मदद करेगा।
- समय पर नींद: हर रात 7 घंटे की अच्छी नींद लें। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- तनाव प्रबंधन: योग, ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीकों से तनाव कम करें। मानसिक शांति प्राप्त करने के लिए अपनी दिनचर्या में समय निकालें।
- स्वस्थ आदतें: नियमित भोजन करें, पर्याप्त पानी पीएं और धूम्रपान और शराब का सेवन कम करें।
- सकारात्मक रिश्ते: अपने सामाजिक जीवन को सुधारें और सकारात्मक संबंध बनाएं। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
निष्कर्ष
जीवनशैली बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है, और 2030 तक ये बीमारियाँ मौतों का प्रमुख कारण बन सकती हैं। इसके लिए जिम्मेदार कारणों में असंगठित खानपान, नींद की कमी, तनाव और शारीरिक गतिविधियों की कमी शामिल हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए, जीवनशैली में सुधार करना अनिवार्य है। स्वस्थ खानपान, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, तनाव प्रबंधन और सकारात्मक आदतें अपनाकर आप अपनी सेहत को लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं।
इसलिए, आज ही अपनी आदतों में बदलाव करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। इससे न केवल आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकेंगे, बल्कि जीवन की गुणवत्ता भी सुधार सकेंगे।
