Health: बरसात के मौसम में कई लोग शरीर में अकड़न और हड्डियों में असहनीय दर्द की शिकायत कर रहे हैं। लोग सुबह उठते ही हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द से परेशान हो जाते हैं। वास्तव में, बरसात के मौसम में हड्डियों से संबंधित समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, नई दिल्ली में हैंड, व्रिस्ट और रीकंस्ट्रक्टिव माइक्रोसर्जरी के कंसल्टेंट डॉ. नीरज गोदारा बता रहे हैं कि बरसात के मौसम में हड्डियों और जोड़ों में दर्द क्यों होता है और इससे बचाव के उपाय क्या हैं।
बरसात के मौसम में हड्डियों में दर्द के कारण:
- तापमान में बदलाव: अचानक तापमान में बदलाव से जोड़ों में दर्द और गठिया जैसी बीमारियाँ उत्पन्न हो जाती हैं। तापमान में बदलाव से आसपास के वातावरण पर असर पड़ता है, जिससे शरीर पर वायु दबाव कम हो जाता है। इससे शरीर के अंदर दबाव बनता है, जिससे शरीर में दर्द और अकड़न होती है।
- नमी में वृद्धि: बरसात के मौसम में नमी बहुत अधिक होती है। उच्च नमी के कारण हमारे आस-पास का वायु दबाव कम हो जाता है। इस स्थिति में, जब वायु हड्डियों पर लगती है, तो हड्डियों की अकड़न बढ़ जाती है। गठिया से पीड़ित लोग इससे अधिक प्रभावित होते हैं।
- सूरज की रोशनी की कमी: बरसात के मौसम में सूरज की रोशनी कम होती है, जिससे लोग विटामिन डी की कमी का सामना करते हैं। शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी का सबसे अधिक असर हड्डियों पर होता है, जिसके कारण हड्डियों में सूजन और दर्द की समस्या हो सकती है।
- व्यायाम की कमी: बरसात के मौसम में व्यायाम न करने से लोग हड्डियों से संबंधित समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। बारिश के कारण लोग बाहर घूमने नहीं जाते और व्यायाम कम करते हैं। इस स्थिति में, मांसपेशियों की अकड़न बढ़ जाती है जिससे जोड़ों में दर्द होता है।
सुरक्षा के उपाय:
- नियमित व्यायाम करें: हड्डियों के दर्द से बचने के लिए नियमित रूप से योग, तैराकी और कुछ लचीले व्यायाम करें। सुबह उठने के बाद सबसे पहले थोड़ा गर्म पानी पिएं और फिर व्यायाम करें, जिससे रक्त संचार में सुधार होता है।
- आहार पर ध्यान दें: अगर शरीर में दर्द और अकड़न की समस्या अधिक है, तो आहार का विशेष ध्यान रखें। अपने आहार में कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा बढ़ाएं। जितना हो सके पानी पिएं।
- गर्म और ठंडे पैक का प्रयोग: हड्डियों के दर्द और अकड़न को कम करने के लिए गर्म और ठंडे पैक का उपयोग करें।
इन सुझावों का पालन करके आप बरसात के मौसम में हड्डियों और जोड़ों के दर्द को कम कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।
