यात्रा के दौरान मिचली (Motion Sickness) एक सामान्य समस्या है, जो कई लोगों को परेशान करती है। खासकर समुद्री यात्रा के दौरान यह समस्या अधिक होती है, लेकिन कार, बस, या ट्रेन की यात्रा के दौरान भी इसका सामना किया जा सकता है। यह समस्या कई लोगों के लिए यात्रा को एक कठिन अनुभव बना देती है और इससे बचने के लिए वे यात्रा से भी डरने लगते हैं। आइए जानें इस समस्या के कारण, इसके लक्षण, और इससे राहत पाने के आसान उपाय।
मिचली के कारण
मिचली की समस्या तब उत्पन्न होती है जब मस्तिष्क को विभिन्न संदेश मिलते हैं और वह उन्हें सही तरीके से समन्वित नहीं कर पाता। जब आप यात्रा कर रहे होते हैं, तो आपकी आंखें और आंतरिक कान, जो संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, विभिन्न सिग्नल भेजते हैं। यदि ये सिग्नल असंगत होते हैं, तो इससे मिचली, चक्कर आना और अन्य लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।
मिचली के लक्षण
मिचली के दौरान निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:
- चक्कर आना
- उल्टी
- सिरदर्द
- शरीर का ठंडा होना या चेहरे का पीला पड़ना
- पसीना आना
- बेचैनी या घबराहट
मिचली से राहत पाने के उपाय
1. आँखों की दिशा: जब आपको मिचली का एहसास हो, तो एक स्थिर बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी आँखों को ज्यादा न हिलाएं। इससे मस्तिष्क को एक स्थिर सिग्नल मिलेगा, जो मिचली को कम करने में मदद कर सकता है।
2. सही स्थान चुनें: यात्रा के दौरान सही जगह पर बैठना महत्वपूर्ण है। कार में फ्रंट सीट पर बैठें, ट्रेन में यात्रा की दिशा की ओर बैठें और समुद्रपोत में मध्य में बैठें।
3. ताजे हवा में सांस लें: खुली हवा में सांस लेना मिचली को कम कर सकता है। यदि संभव हो, तो खिड़की खोलें और ताजे हवा का आनंद लें।
मिचली के घरेलू उपचार
1. अदरक: एक छोटे टुकड़े को चबाएं या अदरक की चाय पिएं। यात्रा के दौरान चाय के लिए एक थर्मस का उपयोग करें। अदरक गैस और बुखार को कम करने में भी मदद करता है।
2. पुदीना: पुदीना कैंडी चूसें या पुदीना की चाय पिएं। पुदीना की ताजगी मिचली को कम करने में सहायक होती है।
3. नींबू: नींबू का एक टुकड़ा चूसें या नींबू पानी पिएं। नींबू के खट्टेपन से मिचली में राहत मिलती है।
4. लौंग: मुंह में कुछ लौंग रखें और धीरे-धीरे चबाएं। लौंग का उपयोग मिचली को कम करने के लिए किया जाता है।
5. सौंफ: एक चम्मच सौंफ चबाएं। सौंफ गैस और सूजन को कम करने में मदद करती है।
6. अजवाइन और काला नमक: एक चम्मच अजवाइन में एक चुटकी काला नमक मिलाएं और इसे पानी के साथ निगलें। यह पाचन में मदद करता है और उल्टी को कम कर सकता है।
7. जीरा: एक चम्मच जीरा को पानी में उबालें, छान लें और पिएं। जीरा पाचन में सहायक होता है और मिचली से राहत दिलाता है।
क्या न करें
मिचली से बचने के लिए यात्रा से पहले भारी भोजन से बचें। यात्रा के दौरान मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग करने से भी बचें, क्योंकि ये आपकी स्थिति को और खराब कर सकते हैं। अत्यधिक कैफीन युक्त पेय पदार्थों जैसे चाय और कॉफी का सेवन भी कम करें।
विशेषज्ञ की सलाह
वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय, लंदन के एप्लाइड साइकोलॉजी के प्रोफेसर जॉन गोल्डिंग के अनुसार, मिचली को नियंत्रित करने के लिए श्वास नियंत्रण सबसे अच्छा उपाय है। यह मिचली के लिए आधी गोली की तरह काम करता है और काफी प्रभावी हो सकता है।
निष्कर्ष
मिचली की समस्या से निपटने के लिए उपरोक्त उपायों को अपनाकर आप अपनी यात्रा को अधिक सुखद और आरामदायक बना सकते हैं। इन आसान टिप्स और घरेलू उपचारों का उपयोग करके आप मिचली को नियंत्रित कर सकते हैं और यात्रा के दौरान बेहतर अनुभव प्राप्त कर सकते हैं।
