5 Best Asanas To Control Blood Sugar Level: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का योग बहुत ही बेहतरीन तरीका है। इससे मन शांत रहता है और शरीर में भी मजबूती आती है। रोजाना योग करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है और डायबिटीज का खतरा भी कम होता है।
भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और स्ट्रेस हमारी सेहत को बुरी तरह से प्रभावित करते हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम खुद के लिए पर्याप्त समय निकालें और अपने आप पर भी ध्यान दें। कुछ लोग खुद को रिलैक्स करने के लिए योग का सहारा लेते हैं। योग से हमारी कई शारीरिक समस्याएं दूर होती है और हमारा मन भी शांत रहता है। इसके अलावा भी योग करने के कई और फायदे होते हैं। इससे ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। नेचुरल तरीके से अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने का यह सबसे आसान तरीका है।
कुछ ऐसे योगासन होते हैं जो आपकी इन्सुलिन सेंसटिविटी और सर्कुलेशन में सुधार ला सकते हैं। इसके अलावा यह स्ट्रेस को भी कम करते हैं। ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए यह सभी चीजें बेहद जरूरी होती है। यहां हम आपको 5 ऐसे योगासन बताएंगे जिन्हें आप अपने रुटीन में शामिल कर अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल रख सकते हैं।
सूर्य नमस्कार
रिसर्चगेट (Ref) के अनुसार सूर्य नमस्कार से शरीर और मन के बीच संतुलन बना रहता है। इससे तनाव कम होता है। सूर्य नमस्कार से कॉर्टिसोल के स्तर में कमी आती है। पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए भी सूर्य नमस्कार किया जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। चूंकि इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और स्ट्रेस कम होता है, इसलिए हमारा ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है।
वृक्षासन
टेंशन को कम करने के लिए यह बहुत ही बढ़िया आसान है, साथ ही यह फोकस और बैलेंस को भी बढ़ाता है जो ब्लड शुगर रेगुलेशन के लिए बहुत ही जरूरी है। वृक्षासन रीड की हड्डी को मजबूत बनाता है। इसके अलावा यह आसन आंख, कान और कंधे के लिए भी फायदेमंद होता है। यह नर्वस सिस्टम को शांत करता है।
धनुरासन
धनुरासन करने से पेंक्रियाज एक्टिव होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। इससे कैलोरी बर्न होती है और मोटापा भी कम होता है। चिंता और अवसाद को कम करने के लिए भी धनुरासन किया जाता है। धनुरासन से पीठ के दर्द और गर्दन की अकड़न की समस्या से छुटकारा मिलता है। इससे रीड की हड्डी भी मजबूत और लचीली होती है।
पश्चिमोत्तानासन
डायबिटीज के मरीजों को पश्चिमोत्तानासन से डाइजेशन और पेंक्रियाज स्टिमुलेशन में मदद मिलती है। इससे लोअर बैक स्ट्रेन की समस्या दूर होती है साथ ही यह एंजाइटी को भी कम करता है। इससे मन शांत रहता है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। यह पाचन शक्ति को भी मजबूत बनाता है। हाई ब्लड प्रेशर, अनिद्रा और इनफर्टिलिटी की समस्या को दूर करने के लिए भी यह योगासन किया जा सकता है। बैली फैट को कम करने में भी इससे मदद मिलती है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
यह आसान पेंक्रियाज को एक्टिव करता है जिससे इंसुलिन बनने में मदद मिलती है। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। अर्ध मत्स्येन्द्रासन से पेट के अंगों में मजबूती आती है और पाचन तंत्र बेहतर होता है। यह सांस लेने की क्षमता को बढ़ाता है। इस आसन से दिमाग शांत रहता है और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।
