Gut Health: स्वस्थ रहने के लिए उचित पाचन बेहद महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र ही एक स्वस्थ शरीर का रहस्य है। खराब पाचन से अक्सर कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। खराब आंतरिक स्वास्थ्य कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसी स्थिति में इसका ध्यान रखना बहुत जरूरी हो जाता है।
जब आंतरिक स्वास्थ्य खराब होता है, तो शरीर में कई संकेत देखे जाते हैं, जैसे कि नींद में समस्या, बार-बार संक्रमण, ऑटोइम्यून स्थितियां, मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, शर्करा की लालसा और बदबूदार सांस आदि। खराब आंतरिक स्वास्थ्य के अन्य संकेत भी शरीर में देखे जाते हैं, जिनकी मदद से इसे पहचाना जा सकता है। आइए जानते हैं उन संकेतों के बारे में:
बार-बार संक्रमण
यदि आपको बार-बार संक्रमण की समस्या हो रही है, तो यह खराब आंतरिक स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है। खराब प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण, जैसे कि जुकाम और मूत्र पथ के संक्रमण अक्सर होने लगते हैं, जो खराब आंतरिक स्वास्थ्य के कारण होते हैं।
अचानक वजन में बदलाव
यदि बिना किसी विशेष आहार या व्यायाम रूटीन के अचानक वजन बढ़ना या घटना हो रहा है, तो यह भी खराब आंतरिक स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है। खराब आंतरिक स्वास्थ्य आपके शरीर के पोषक तत्वों को अवशोषित करने, वसा को संग्रहीत करने और भूख संकेतों को नियंत्रित करने पर प्रभाव डाल सकता है।
पाचन समस्याएं
लगातार सूजन, गैस, दस्त, कब्ज, या एसिड रिफ्लक्स जैसे लक्षण भी खराब आंतरिक स्वास्थ्य का संकेत हो सकते हैं। ये लक्षण अक्सर खाने के बाद उत्पन्न होते हैं या लंबे समय तक बने रहते हैं।
थकान और नींद में कठिनाई
यदि आप अक्सर थकान और नींद की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, जैसे कि अनिद्रा या खराब नींद की गुणवत्ता, तो यह खराब आंतरिक स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है। आंतरिक माइक्रोबायोम नींद के पैटर्न को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के माध्यम से प्रभावित करता है।
त्वचा की समस्याएं
खराब आंतरिक स्वास्थ्य के संकेत केवल हमारे स्वास्थ्य पर ही नहीं बल्कि त्वचा पर भी दिखाई देते हैं। जैसे कि एक्ने, एक्जिमा और रोसासिया जैसी स्थितियां भी आंतरिक स्वास्थ्य से जुड़ी हो सकती हैं। लंबे समय से चल रही त्वचा समस्याएं सूजन और आंतरिक बैक्टीरिया में असंतुलन को दर्शा सकती हैं।
इन संकेतों को समय पर पहचानकर उचित इलाज और जीवनशैली में सुधार कर आप अपने आंतरिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
